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고혈압관리방법 고혈압환자의 생활수칙
2018-02-28 10:48:57 서울대효병원
조회 249 | 댓글 0
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작곤리121003.jpg


혈압이 높은 사람은

치료보다는 관리라는 개념으로 

접근하는 것이 중요하다

완치란 없다...

꾸준히 평생을 두고 관리하는 것일뿐이다



선천적으로 혈압이 높은 사람도 있고

다른 후천적요인으로 높는 사람도 있다

어떤 경우이든지 잘관리하는 것이 

가장 중요하다고 한다

일단은 혈압이 높다고 판단이 된다면

처방에 따라 약을 꾸준히 복용하여야한다

그리고 동시에 자기생활관리가 뒤따라야만한다.

작곤리121ㅁ003.jpg

1.매일 습관적으로 혈압측정을 하라.

당연히 해야할 일이다

하루에도 어려번 번화하는 것이 혈압니다

내 혈압이 어떻게 변화하고 있는지

지금의 상태가 어떤지 관심을 가져주어야 한다


나는 혈압이 안정된 지금에도

꾸준히 혈아을 측정한다

습관적이다

이렇게 관심을 가져주어야 한다

그래야 말을 잘듣는다



이러한 습관이 중요한 이유는

관리에 관한 노력을 지속시켜주는 역할을 하기 때문이다

자기건강에 대한 무관심이 가장 무섭다.

방치하지 말고 늘~~ 확인하자


2.정기적으로 의사를 만나야 한다.


당연히 의사를 만나서

관리를 받아야 한다

현재의 상태를 말하고

의논하는 것이 중요하다

그리고 더하여

주기적으로 의사를 만나는 이유는

새롭게 진단하고검사하기 위함이 아니라

환자는 의사만나야 조심성이 생기고

관리에 대한 책임성이 생기기 때문이다

3.적정한 체중을 유지하는 것이 중요하다


나같은 경우에는

체중조절이 혈압관리에 

가장 효과적이었다

작곤리121ㅁ002.jpg


평상시 체중에서 약 4kg을 감량해서

유지해나가고 있다.

많은 양은 아니지만

그정도만 줄여도

관리하는데 많은 도움이 된다.



4.매일 꾸준한 운동을 해야 한다


운동은 필수적이다

나는 매일 1~2시간 자전거를 타고 있다.

처음에는 오래타지 못했는데

이제는 많이 탈때는 30km이상을 라이딩한다

관절도 튼튼해지고

허벅지 근육도 붙었다.

물론 혈압관리도 잘되고...

약을 먹지 않아도 될 정도이다

작곤리121001.jpg


하지만 의사의 지시를 따라 

약을 복용하고 있다.

매일 아침 저녁으로 측정하면

정상수치이다


5.술 담배는 혈압의 적이다


보통의 경우

잘조절되다가도

음주를 하면 혈압이 몇일동안 춤을 춘다고 한다.

혈압에는 음주와 흡연이

엄청난 영향이 있다는 것을 강조한다.



평소에 잘조절하다가도

그게 무너지면 한순간에 

균형을 잃어버린다.



작곤리121002.jpg

6.욕심버리고 경쟁하지 말라


스트레스제거

중요한 요소이다

과중한 업무를 피하라

지나친경쟁과 성취욕을 혈압의 적이다

아무리 좋은 약을 먹어도 

욕심을 버리지 않으면 효과가 없다

작곤리121001.jpg

다 비우고 살아야 한다

경쟁하지말고

다투지 말고

느긋하고 여유있는 일상을

만들어야 한다

돈보다 더중한 건 건강이다









이렇게 조절하고 조심하면서

동시에

응급상황을 늘 대비해야 한다

혈압이 높다는 것은

언제나 비상상황이 될 수 있다는 

것을 의미한다

응급상황과 자기몸의 변화에 민감해야 한다

고혈압환자가 아니더라도

나이가 들면 늘 조심해야하는 것이

응급상황이다

심근경색, 노졸중, 고기증상을 숙지하고

대처요령을 익혀두어야 한다.









 
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